درمان تورم کف و قوزک پا
تاریخ انتشار: ۲۱ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۷۴۲۱۴
آیا می‌توانید خوب حرکت کنید؟ آیا مشکلی در تاندون‌هایتان دارید؟ اگر چنین است پس باید با پزشک مشورت کنید. اما اگر علت این تورم، یک آسیب جزئی یا احتباس مایعات است، پس می‌توانید راهکار‌های طبیعی را به کار ببرید.
تورم در مچ پا اغلب به دلیل تجمع مایع در این نواحی به نام "ادم" ایجاد می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ادم معمولاً ناشی از موارد زیر است:. ایستادن یا نشستن در همان حالت برای مدت طولانی. خوردن بیش از حد غذای شور. داشتن اضافه وزن. باردار بودن. سالمند بودن. گردش خون ضعیف. مصرف برخی داروها؛ مانند برخی از دارو‌های فشارخون، قرص‌های ضدبارداری، هورمون درمانی، دارو‌های ضد افسردگی یا استروئید‌ها.
ادم همچنین می‌تواند ناشی از موارد زیر هم باشد:. یک آسیب؛ مانند کشیدگی یا رگ به رگ شدن. گزش یا نیش حشره. مشکلات کلیوی، کبدی یا قلبی. وجود لخته خون. ابتلا به عفونت
تورم کف و قوزک پا در میان افراد سالمند و زنان باردار شایع است؛ اما در ورزشکاران و افرادی که به‌واسطه شغلشان فعالیت‌های بدنی زیادی دارند نیز دیده می‌شود. تورم پا تقریباً همیشه خفیف بوده و با چند راهکار ساده، اما اصولی برطرف می‌شود.
درمان تورم پا و قوزک پااول باید مشخص کنید علائمتان چقدر شدت دارند. اگر تورمی که دارید شبیه تورمی است که بعد از مدت طولانی در یک وضعیت بدنی ثابت قرارگرفتن اتفاق می‌افتد پس با چند حرکت ساده می‌توانید مشکل را رفع کنید.
اما اگر علائمتان ادامه‌دار شدند یا درد و کبودی دارید و یا راه‌رفتن برایتان سخت شده پس باید با پزشک مشورت کنید تا درمان مناسب را به شما توصیه کند. پزشک می‌تواند با معاینه فیزیکی و عکس با اشعه ایکس، نوع آسیب را مشخص کند.
بهترین تمرین برای کاهش تورم پاها این است که آنها را بالاتر از قلبتان نگه دارید. این حرکت ساده، گردش خون از پایین‌تنه به سمت قلب را بهتر می‌کند و در نتیجه تورم کاهش می‌یابد. این روش خوبی برای تسکین فوری درد و بی‌حسی است.. روی سطح راحتی دراز بکشید، مثلاً تخت یا مت یوگا و پا‌های خود را بالا بیاورید.. می‌توانید پاها را به دیوار تکیه دهید و بالا نگه دارید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نگه دارید و سپس پایین بیاورید.
کمی ورزش با شدت متوسط انجام دهیدورزش با شدت متوسط اثرات درمانی بر عواملی دارد که می‌توانند موجب تورم پا شوند. در واقع ورزش‌کردن یکی از بهترین عادت‌هایی است که می‌توانید داشته باشید، چون به گردش خون بهتر کمک کرده و جلوی احتباس مایعات را می‌گیرد.. در مورد ورزش‌هایی که برای شما مناسب‌اند با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.. تا زمانی که آسیبتان بهتر نشده از فعالیت‌های شدید خودداری کنید.. فعالیت‌های متعادلی مثل شنا و پیاده‌روی بسیار خوب‌اند.
هنگام آسیب استراحت کنیدهرچند ورزش در حد متعادل به کاهش تورم پاها کمک می‌کند؛ اما خوب است دو سه روزی استراحت کنید. استراحت‌کردن باعث کاهش فشار وزن بر بدن و پاها می‌شود. همچنین با استراحت‌کردن ریلکس می‌کنید و بافت‌های آسیب‌دیده بهتر ترمیم می‌شوند.. اگر اخیراً آسیبی دیده‌اید یا به پاهایتان فشاری وارد شده، دو تا سه روز استراحت کنید.. اگر هنگام راه‌رفتن احساس درد دارید از چوب زیربغل استفاده کنید تا فشار کمتری به پاهایتان وارد شود.
از یخ استفاده کنیداستفاده از آیس پک یا کمپرس سرد می‌تواند در تسکین تورم پا بسیار مفید باشد. دمای سرد خاصیت درمانی دارد؛ زیرا میزان التهاب را کاهش می‌دهد. کمپرس سرد همراه با ماساژ، درد را تسکین می‌دهد و کبودی و اسپاسم را زودتر برطرف می‌کند.. چند تکه یخ را در کیسه نایلونی بریزید و پارچه‌ای تمیز دور آن بپیچید.. سپس با آن قوزک پا و کف پا را ماساژ دهید.. کمپرس را نگه دارید تا پاهایتان بی‌حس شود. سپس دو تا چهار ساعت بعد این کار را دوباره تکرار کنید.. این درمان را سه چهار روز انجام دهید تا تورم کمتر شود.
بانداژ کردن قوزک آسیب‌دیده یک راه خوب برای کاهش تورم و کبودی است. البته پیش از بانداژ کردن بهتر است با یک روغن یا پماد ضدالتهاب، ناحیه موردنظر را ماساژ دهید. بانداژ را دو تا سه روز بسته به‌شدت تورم نگه دارید.. می‌توانید بانداژ آماده از داروخانه تهیه کنید یا خودتان از پارچه‌ای تمیز و کشی بانداژ درست کنید.. یک پد از جنس نمد مانند به شکل نعل ببرید و دور قوزک بگذارید.. سپس بانداژ کشی را روی پد بپیچید؛ اما نه آن‌قدر سفت که جلوی گردش خون را بگیرد و تورم را بدتر کند.
در نهایت اینکه سعی کنید رژیم غذایی بهتری داشته باشید و کمتر نمک مصرف کنید. استفاده از نمک می‌تواند هر درمانی را بی‌اثر کند؛ چون احتباس مایعات را افزایش می‌دهد. همچنین زیاد آب بنوشید، از مصرف تنباکو و الکل پرهیز کنید و کفش‌های پهن و راحت با پاشنه کوتاه و کفی نرم بپوشید.
چه زمانی باید فورا به پزشک مراجعه کنید؟در یک مچ پا، پا یا ساق ورم دارید و هیچ دلیل واضحی مانند آسیب وجود ندارد
تورم، شدید و دردناک است یا خیلی ناگهانی شروع می‌شود
ناحیه متورم قرمز است یا در لمس گرم است
دمای شما بسیار بالا است یا احساس تب و لرز می‌کنید
دیابت دارید و پاها، مچ پاها یا پاهایتان متورم شده است
احساس تنگی نفس می‌کنید یا برای نفس کشیدن مشکل دارید
قفسه سینه‌تان گرفته، سنگین یا دردناک است
خون سرفه می‌کنید.
منبع:تبیان
منبع: فرارو
کلیدواژه: سلامتی بدن تورم پا قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل نگه دارید گردش خون قوزک پا تورم پا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۷۴۲۱۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ویژگی مخفی در آیفون شما؛ از این ویدیوها خبر دارید؟
ایتنا - اگر صاحب آیفون هستید، احتمالاً بدون اینکه متوجه شوید، ویدیوهایی ضبط کرده‌اید.
برخی از کاربران آیفون ممکن است صدها یا هزاران ویدیوی مخفی در گوشی خود داشته باشند که هرگز آنها را ندیده‌اند.
این ویدیوها به لطف ویژگی «Live Photos» یا «تصاویر زنده» وجود دارند که می‌توان هنگام گرفتن عکس‌های معمولی فعال شود.
این ویژگی ابزاری است که به شما کمک می‌کند تا بهترین عکس را بگیرید که ۱.۵ ثانیه قبل و بعد از گرفتن عکس را ضبط می‌کند.
هنگامی که عکس را با این ویژگی گرفتید، به این معناست که آن تصویر ۱.۵ ثانیه قبل از عکس اصلی شاتر و ۱.۵ ثانیه بعد از آن به وسیله‌ی دوربینتان ذخیره می‌گردد.
طبق گزارش روزنامه «میرور»، شما می‌توانید بدون استفاده از هیچ برنامه دیگر، این ویدیوهای کوتاه را با هم ترکیب و یک ویدیوی کامل را درست کنید.
کافیست همه عکس‌های زنده مورد نظرتان را انتخاب سپس روی «حفظ به عنوان ویدئو» کلیک کنید. پس از آن همه این تصاویر با هم ترکیب شده و به عنوان یک ویدیو در آلبوم دوربین ذخیره می‌شوند.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»